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孕期营养均衡摄入,佳贝艾特羊奶粉健康助“好孕”

来源:网络整理 2020-02-27 编辑:小林子
 

自新型冠状病毒肺炎发生以来,孕产妇和新生儿作为特殊重点人群,格外受关注。孕妇处于特殊免疫耐受状态,是该病毒易感人群。不少孕妈们都在思考如何能让自己在保持健康、有均衡营养摄入的同时,还能保持身材不长胖。孕期体重到底该控制在什么范围?如何吃才能保证“长胎不长肉”呢?

偏重or偏轻都不行

孕期体重是衡量孕妇和胎儿营养状况是否良好的重要指标。

增重过少:可能会导致胎儿营养不良,生长受限,低出生体重(出生体重<2500g)的风险增加等;

增重过多:会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染等,流产、早产的可能性会提升。如果临产时胎儿体重过重,会给分娩带来困难。

孕期如何才能长胎不长肉?

对于孕期体重增加,孕妈妈们追求的境界就是“长胎不长肉”,恨不得把增加的每一克体重都长到宝宝身上。那如何才能做到“长胎不长肉”?

1、孕期增重多少不算超标?

增重25~30斤都算合理

这部分合理增重都增到哪儿了?整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说:孩子约6-7斤,胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤,真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤,超过这个增重范围的妈妈们,体重很有可能都长在了你的身上了。

2.孕前偏瘦或偏胖:怎么知道自己要增重多少?

医生及科学家们通过试验得出了相应的公式:体重指数BMI=体重(kg)÷身高²(m),计算一下然后对照下面这个表格就知道了

看到Angelababy怀孕只长胎不长肉,产后还立马就恢复身形体力,说不羡慕都是假的:即使怀着孩子,我们也想美成小仙女,这点追求一定要有!

2、孕期怎么控制体重?

完美身材第一式:要吃对!这是孕期控制体重最重要的一部分!

管住嘴:记录每日饮食情况,及时调整

吃好比吃饱更重要:以少吃多餐为原则,在胃口良好的情况下,建议正常饮食即可,没必要大鱼大肉,少食多餐。

水果虽好,摄入有度:以孕中晚期为例,每日合理的水果量是200-400g之间,约相当于中等大小的苹果1-2个,或者中等大小的桔子2-3个。因为过度摄入水果导致糖尿病的孕妇其实不少嗷。

迈开腿:定期称体重,运动以简单为宜

每天或每周称体重,掌握体重动态。一般来说,孕期前后浮动十几公斤都还是正常的,简单的运动就好,贵在坚持。没必要学明星那么夸张的孕期锻炼,也不一定要请教练全程指导健身。

小编提醒:孕前过胖和过瘦的人尤其要关注孕期体重变化;如果正计划造娃,应积极管理好体重后再怀孕。

3、如何保证胎儿营养均衡?

孕妈妈们都知道,孕期对于钙、铁、锌、叶酸、DHA、维生素D等营养的需求量增加。但是你们知道孕期所需的营养,要吃多少食物才可以补充到吗?

以孕期每日所需要的叶酸、钙、铁等营养为例:

需要的营养素多,但又不想吃过多的食物导致体重增加过大,这让爱美的孕妈妈们不知所措。妈妈们可以在正常饮食中进行部分调整,并添加一部分妈妈配方奶粉进行辅助,让孕妈妈在摄入足够的营养素的同时,控制能量的摄入。

佳贝艾特妈妈配方羊奶粉优质配方,为全球每一位妈妈提供好奶粉。

1、100%纯羊奶蛋白,更易消化吸收,防止便秘

佳贝艾特羊奶粉是100%纯羊乳蛋白配方,为宝宝提供高品质羊乳蛋白质,好消化易吸收,不易过敏,不易便秘。羊乳在胃肠停留时间短、吸收快,肠壁吸收粪便水分较少,有助于防止孕/产妇便秘。

2、喝羊奶不易发胖

羊奶中含有丰富的MCT(中链脂肪酸),而牛奶中含有的多是长链脂肪酸,长期饮用羊奶不易造成孕/产妇发胖,有助于控制胎儿体重和孕妇产后恢复体型。

3、孕妇坚持喝羊奶可以变美

羊奶中丰富的EGF(上皮细胞生长因子),有显著的美白肌肤、保湿平皱的作用,还可以修复表皮细胞,阻碍黑色素形成,对色斑的形成有预防作用。对于皮肤粗糙、干燥角质化的预防有极大帮助。

4、有助于胎儿/婴儿生长发育,提高免疫力

钙对胎儿和婴儿骨骼的生长有明显的帮助,有助于其长高;羊奶中钙含量是牛奶的1.3倍,且含有大量的B族维生素、丰富的矿物质和其他营养元素。

5、哺乳期喝羊奶有催乳作用

羊奶是所有乳品中营养素最全面、营养含量最集中的一种。其中配方羊奶粉含有大量的烟酸、牛磺酸。烟酸参与催乳素的生成,牛磺酸刺激人体乳腺组织,产后多喝羊乳有良好的催乳作用。

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